私は元々瞑想がとても苦手で・・・というか瞑想のし過ぎが原因で魔境に落ちたことがあるので、怖いので静かにじっとする瞑想はあまり長くしません。
大体5～10分程度です。
魔境に落ちると身体を乗っ取られやすくなるので、何時間もするということはしません。
でも瞑想で思考を停止するとやはりいろいろ、インスピレーションが降りやすくなります。
なのでじっとしないで行動しながら瞑想をすることの方が多いんです。
単純作業をしながらの瞑想だと時短にもなりますし、私は効率的かなと思っています。
よくする行動瞑想が、お掃除と草取り、あとたまにピアノを弾きながら瞑想をしています。
あまり複雑な作業をすると思考過多になって、瞑想にならないので、何も考えなくても自然に出来る行動で、自分が好きな事でするようにしています。
集中して無心になっている時に急に降りてくるんですね。
そこで閃いたことは大体合ってるというか結果に繋がっているんです。
私のようにじっとする瞑想が苦手な方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか