年が明けてから早いですね～
もう2月も半分過ぎてしまいました。
年頭に決めたことは出来ていますか？進んでいますか？
止まってしまっている方、先延ばしは終わりにしましょう
人間は脳の仕組みで変化を嫌います。
だからつい先延ばしをしてしまうんですね。
多くの場合「完璧にやりたい」という気持ちや「面倒くさい」「失敗したくない」という心理が影響しています。
まずは自分の感情に気づき、それを受け入れることが第一歩となります。
次に、タスクを小さく分解してみましょう。
たとえば、大きな仕事があるとき「最初の5分だけやる」と決めると心理的ハードルがぐっと下がります。
取りかかることさえできれば、意外とそのまま続けられることが多いからです。
またタスクに対して「やらなければならない」ではなく「やってもいい」と考えると不思議と気持ちが楽になります。
環境を整えることも大切です。
集中しやすい空間を作る！
スマホの通知を切る！
やるべきことを目に見える形で書き出すなど、物理的な工夫をするだけでも行動しやすくなります
習慣化のためには「やる時間を決める」「終わったら自分に小さなご褒美を与える」といった工夫も効果的です
先延ばし癖を直すのは一気にではなく少しずつの積み重ねです。
自分を責めるのではなく、できたことに目を向けながら着実に進んでいきましょう