昨日は瞑想の効果や思考の止め方についてお伝えしましたが
、瞑想以外の思考の止め方について今日はお伝えしたいと思います。
瞑想が苦手な方はこちらのほうがお勧めかもしれません。
ズバリ！何かに集中、若しくは何かに夢中、一生懸命です
オススメなのがヨガ
様々なポーズをキープするのであまり脳で思考する間がないんです
ちょっとハードな運動もオススメ
テニスなどボールを追いかけるスポーツは、それこそ感覚でするものなので思考している暇はありません
そしてピアノもオススメです🎹
右と左の手の動きが違うというのは、集中力を要するので完全に思考はストップします。
とにかく好きなことに集中すると良いです😊
カラオケ
でもボーリングでも
編み物やお裁縫
絵をかいたり塗り絵をしたり
意外に草取りなんかも良いです
もうすぐ12月になるのでお掃除に集中するのも良いかもですネ
瞑想はじっと座って目を閉じて・・・という感じなので、苦手な方は逆をしてみましょう
夢中になって体を動かしていると、ふと何か降りてきたりすることがあります。
思考を止めて脳が空っぽになったから降りてくるんです
ボーっとするのが苦手な方は、夢中行動瞑想をお勧めします